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효능 알아보기51

부추 효능 및 부작용 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 부추 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 부추는 간의 채소라 할 정도로 간 기능을 강화해주는 채소이며, 무침이나 전, 국 등 각종 요리에 들어가는 음식입니다. 간단 정보 갑니다. 부추 효능 1. 혈관 건강 부추는 퀘르세틴 성분이 풍부하게 함유도 있어 혈액 속 중성지방과 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 축적되는 것을 억제하고 고혈압, 동맥경화 등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 빈혈 예방 부추 효능에는 철분과 엽산이 어지럼증이나 빈혈 예방에 좋을 뿐 아니라, 영양이 부족하기 쉬운 임산부와 태아 건강에 도움을 줍니다. 이 밖에도 부추의 따뜻한 성질이 신진대사를 촉진하고 혈액 순환에 도움이 됩니다. 3. 피로 회복 천연 자양 강장제라고 불리울 정도로 피로 회복과 원기에 좋은 식.. 효능 알아보기 2024. 1. 11.
콩나물 효능 및 부작용 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 콩나물 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콩나물은 생육 기간이 짧고 재배가 비교적 쉽기도 하고 가격도 저렴합니다. 또한 여러 음식에 많이 넣어서 먹을 수 있고 다양한 요리가 가능한 음식입니다. 오늘 맛도 좋고 몸에도 좋은 콩나물에 대해서 알아보겠습니다. 콩나물 효능 1. 숙취 해소 콩나물은 대표적인 숙취 해소 음식입니다. 콩나물에 함유된 아미노산의 일종인 아스파라긴산은 알코올을 섭취 시 생성되는 독성물질 아세트알데하이드를 분해하는 데 도움을 주기 때문에 과음한 날 콩나물을 섭취하면 숙취 해소에 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 콩나물 효능에는 아미노산의 일종인 아르기닌은 염증을 유발하는 효소를 억제하고, 면역력을 높여 체내에 바이러스를 쉽게 침투하지 못하게 도움을 주며, .. 효능 알아보기 2024. 1. 9.
새우 효능 및 부작용 6가지 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 새우 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 새우는 많은 요리에 활용되고 새우를 좋아하는 분들이 정말 많아서 오늘 효능에 대해서 알아보도록 할께요! 알고 먹어야 더 맛있는 새우! 가시죠! 새우 효능 1. 뼈 건강 새우에는 칼슘이 풍부하게 함유돼 있어 뼈와 치아를 튼튼하게 하고 건강하게 해줍니다. 새우 꼬리와 껍질에는 고분자 성분인 키토산이 풍부하여 뼈와 손발톱 건강에도 도움을 줍니다. 2. 피부 미용 비타민과 무기질을 비롯하여 리신과 로이신 등의 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어서 피부 미용과 피부 노화방지에도 도움을 줍니다. 3. 성인병 예방 새우 효능에는 DHA와 EPA 등의 불포화 지방산과 오메가-3가 다량 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈액이 원활하게 흐.. 효능 알아보기 2024. 1. 8.
멸치 효능 및 부작용 알아보기 오늘은 멸치 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 멸치는 칼슘의 제왕으로 불리우고 있는 성인이나 어린 아이들에게 다 좋은 대표적인 뼈 건간을 책임지는 식품입니다. 여러 국물 요리나 볶음, 무침, 간식, 술안주로도 알려져 있어서 간단 효능 정보 가보겠습니다. 멸치 효능 1. 골다공증 예방 멸치는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있어서 어린 아이들의 성장 발육에 좋을 뿐만 아니라 갱년기 여성들의 골다공증 예방에 도움을 줍니다. 또한 골밀도를 높여주기 때문에 어린아이나 노령층 모두에게 뼈 건강에 도움을 줍니다. 2. 빈혈 예방 철분이 부족한 사람들에게는 빈혈이 자주 일어나곤 하는데 철분이 풍부한 멸치 섭취가 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 3. 두뇌 건강 멸치에는 뇌 건강에 도움이 되는 불포화 지방산, DHA, EP.. 효능 알아보기 2024. 1. 4.
도라지 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 겨울철 도라지 효능에 대해서 알려드리겠습니다. 도라지는 건강에 좋은 식품으로 무침이나 즙으로 많이 해먹는 식품입니다. 겨울에 먹으면 정말 몸에 좋기 때문에 꼭 드셔야 합니다. 도라지 효능 1. 기관지 건강 도라지에 함유된 사포닌은 기관지 점액 분비를 촉진하고 점막을 튼튼하게 만들어주는데 도움을 주고, 가래나 천식, 기침 등의 기관지 질환에 효과적입니다. 2. 피부 미용 도라지에는 사포닌과 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부하여 노화를 방지합니다. 활성산소 제거에 도움을 주고 피부 재생을 하여 피부 미용에 좋은 효능을 가지고 있습니다. 3. 뼈 건강 칼슘이 함유되어 있는 도라지는 아이들의 성장 발육이나 노년층의 뼈를 강화하고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 그리고 관절염과 관절 통증 완.. 효능 알아보기 2023. 12. 17.
과메기 효능 및 부작용 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 겨울 제철음식인 과메기 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 과메기는 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서 그늘에서 말리는 생선입니다. 고소한 맛의 기름기로 겨울철 별미로 불리고 있습니다. 간단히 알아보도록 할께 과메기 효능 1. 뇌 건강 과메기에는 오메가-3 지방산이 뇌 기능 활성화하고 뇌 혈류를 원활하게 하여 뇌 기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 주요 성분인 DHA는 뇌세포를 활성화하여 기억력 향상과 학습능력 향상에 도움을 주어 치매 예방에도 도움을 줍니다. 2. 다이어트 고단백 식품으로 알려져 있는 과메기는 다이어트나 체중감량으로 부족할 수 있는 단백질 보충을 하여 밸런스 있는 몸을 만들어줍니다. 또 불포화지방산이 중성지방 수치를 낮춰주고 분해하여 다이어트하는 분들에.. 효능 알아보기 2023. 12. 14.
미나리 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 미나리 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 미나리는 많은 사람들이 즐겨 먹는 건강 채소로 몸에 정말 좋은 효능을 가지고 있어서 추천하는 식품입니다. 우리 몸 속에 중금속을 배출하고 피를 맑게 해주어 건강을 유지하는 식품이라 추천하면서 정보 알려드리겠습니다. 미나리 효능 1. 해독 효과 대표적인 알칼리성 채소인 미나리는 천연 해독제라고 불릴 정도로 철분, 칼슘, 인 등의 무기질 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 해독과 혈액 정화, 중금속과 같은 각종 독소 배출에 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 미나리에는 퀘르세틴, 이소람네틴, 캠프페롤 등이 풍부하게 함유되어 있어서 산성화 된 몸을 중화 시키는데 효능이 있습니다. 2. 암 예방 미나리에는 플라보노이드 성분인.. 효능 알아보기 2023. 11. 28.
홍시 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 홍시 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 겨울철에 많이 먹는 과일로써 정말 달달하고 최고의 겨울식 과일로 알려져 있습니다. 건강에도 좋고 맛도 좋은 홍시에 대해서 알아보겠습니다. 홍시 효능 1. 혈관 건강 홍시에는 스코폴레틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 모세혈관을 튼튼하게 하는 데 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또 타닌 성분은 중성 지방이나 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출을 해줘서 건강에 도움을 줍니다. 2. 장 건강 홍시에 타닌 성분이 풍부하여 변을 단단하게 해 설사를 멎게 하고, 지혈 작용도 있어서 위궤양 증상 완화에도 도움을 줍니다. 또한 몸속의 독소 배출에 도움을 주기 때문에 장 환경 개선 및 장 .. 효능 알아보기 2023. 11. 19.
마늘종 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 마늘종 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 마늘종은 마늘 줄기 부분이라고 마늘 싹이라고 부르기도 합니다. 마늘종에는 마늘의 영양을 기대로 품었기 때문에 여름의 보약이라고도 불리우기도 합니다. 효능 한번 알아볼까요? 마늘종 효능 1. 혈관 건강 마늘종 효능에는 혈관 질환의 원인이 되는 혈전 생성을 예방하고, 혈중 중성지질과 콜레스테롤을 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등 혈관질환에 도움을 줍니다. 또한 노폐물과 나트륨이 쌓이는걸 막아주고 혈관 막힘 현상을 도와주는 효능이 있습니다. 2. 피로 회복 초 여름의 보약으로 알려져 있는 마늘종에는 피로와 원기회복에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 비타민c와 알리신 성분이 풍부하여 피로 회복 및 자양강장에 좋으며, 활.. 효능 알아보기 2023. 11. 19.
문어 효능 6가지 및 부작용 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 문어 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 문어는 많은 효능을 가지고 있고, 요리에도 많이 사용되는 맛있는 식품입니다. 일단 효능을 알아보도록 하겠습니다. 문어 효능 1. 피로 회복 문어의 타우린 성분이 신진대사를 촉진하여 우리 몽의 피로물질의 배출을 도와 피로 회복을 하는데 도움을 줍니다. 또한 타우린 성분이 지친 몸에 활력을 불어넣어 원기 회복과 자양 강장에 효과적입니다. 2. 피부 미용 문어 효능에는 비타민E 성분이 노화의 원이이 되는 활성사나호를 제거해주고 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 문어의 나이아신 성분 역시 세포 재생과 세포 활성화에 뛰어난 작용을 하여 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 3. 다이어트 문어는 칼로리가 낮고 단백.. 효능 알아보기 2023. 11. 17.
귀리 효능 6가지 및 부작용 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해서 단백질이나 필수 아미노산, 섬유질 등 다양한 영양소를 가지고 있고, 밥이나 오트밀, 죽, 음료로도 많이 섭취하고, 외국에서는 주식으로도 먹기 때문에 많이 챙겨 먹어야 하는 음식입니다. 간단 리뷰 가보겠습니다. 귀리 효능 1. 혈관 건강 귀리에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등 심활관 질환을 예방할 수 있습니다. 2. 당뇨 예방 귀리 효능에는 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 식이섬유가 베타글루칸이 풍부하여 식후 당류의 소화와 흡수를 지연하여 급격한 혈당 상승을 막는 데 도움을 주기 때문에 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다. 3. 불면증 해소 귀리에 함유된 멜라.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
피스타치오 효능 및 부작용 오늘은 피스타치오 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오는 견과류이며 독특한 맛과 여러 효능들이 있어서 소개해드리겠습니다. 피스타치오 효능 1. 심혈관 질환 예방 피스타치오 효능에는 지용성 비타민A와 E, 칼슘, 철분, 폴리페놀 등 식물성 항산화 화합물이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 2. 두뇌 건강 피스타치오는 불포화지방산인 오메가-3가 풍부하여 뇌의 신경세포를 자극시켜 두뇌 발달에 좋고, 치매 예방에도 효과적입니다. 또한 스트레스와 불안을 줄여주고 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 3. 피부 미용 피스타치오에는 폴리페놀과 비타민E 등이 풍부하여 활성산소를 제거하는 항산화 효과로 피부 재생을 촉진시.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
감자 효능 6가지 및 부작용 알아보기 감자는 쌀과 밀, 옥수수와 함께 4대 작물 중 하나로 정말 많은 나라에서 주식으로도 먹고 있는 구황작물로써 요리에 정말 많이 들어가고 응용할 곳이 많아 추천해드리는 식품입니다. 오늘 감자 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자 효능 1. 성인병 예방 감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고, 칼슘 성분이 몸속에 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈관을 확장시켜주기 때문에 각 종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 각기병 예방 감자는 비타민B1이 풍부하여 비타민 B1이 부족하여 발생할 수 있는 각기병을 예방할 수 있습니다. 또한 감자에 들어 있는 탄수화물 복합체는 염증이나 화상, 고열, 편도선, 기관지염에 좋습니다. 3. 피부 미용 감자 효능에는 비타민.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
클로렐라 효능 6가지 및 부작용 오늘은 클로렐라 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 클로렐라는 분말, 캡슐, 정제 등 다양한 형태로 출시되어 오고 있고 요즘에는 쌀에도 클로렐라를 사용하여 판매할 정도로 건강에 정말 좋은 녹조류 입니다. 어떤 효능이 있는지 알아보도록 할까요? 클로렐라 효능 1. 성인병 예방 클로렐라는 나쁜 콜레스테롤을 막아 성인병을 예방해줍니다. 혈관 안에 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주어 혈액을 맑게 해 주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 성인병 예방에 도움을 줍니다. 2. 해독작용 클로렐라는 해독 작용을 하는것으로 잘 알려져 있습니다. 체내 독소와 중금속을 제거하여 전반적인 간 기능을 지원하고 건강한 면역 체계를 촉진시킵니다. 독소를 빼주는데 효과적이라 해독작용에 도움을 줍니다. 3. 노화 방지 클로렐라는 베타카.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
애호박 효능 및 부작용 애호박 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 애호박은 작은 호박으로 많은 요리에 사용되고 있는 식품입니다. 찌개류를 비롯해서 전, 무침, 볶음, 죽 등 다양한 요리에 사용되어 우리 밥상에 많이 들어가는 식품이라 소개해드립니다. 애호박 효능 1. 시력 건강 애호박에 함유된 비타민A, 베타카로틴 성분이 눈의 피로와 시력보호를 해주고 백내장, 야맹증, 안구 건조증 등 눈관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 루테인 성분이 눈의 노화를 막아주고 눈 건강 증진에 도움을 줍니다. 2. 피부 미용 애호박에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부로 만들어줍니다. 또한 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화를 예방해줍니다. 3. 다이어트.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
보리 효능 6가지 및 부작용 웰빙 건강식품 웰빙 건강식품인 보리는 다른 곡물에 비해 많은 효능들이 있고 건강에 좋기 때문에 우리 현대인들이 섭취해야 할 필수 식품입니다. 그래서 오늘은 보리 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보리 효능 1. 당뇨 예방 혈당 조절력이 뛰어난 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 성인병 예방과 다당류의 일종인 자연 인슐린이라고 불리우기 때문에 혈당 조절력이 뛰어나고 당뇨 예방과 치료에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 보리 효능에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 돕기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관 질환에 도움을 주고 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주기 때문에 혈관 건강에 도움을 줍니다. 3. 노화 방지 보리 효능에는 글루타티온, 폴리페놀 성.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
양배추 효능 및 부작용 알아보기 오늘은 양배추 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 양배추는 많이들 알고 있는 식이섬유가 풍부하고 샐러드, 쌈, 국물, 볶음 요리에 많이 사용되며, 미국 타임즈에서 선정한 세계 3대 장수 식품으로 건강에 좋은 효능이 있어서 소개해드립니다. 양배추 효능 1. 위장 건강 양배추에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 위 점막을 보호하고 손상된 위벽 치유에 도움을 주고, 속쓰림과 위장 트러블 등 위장 질활 예방에 도움이 됩니다. 또한 설포라판은 위염의 원인인 헬리코박터균의 활동윽 억제하는데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 양배추에는 면역력 증강에 도움이 되는 설포라판, 비타민C, 칼슘, 식이섬유가 풍부하여 신체의 염증 질환과 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 또한 면역력을 강화하는 글루타민도 풍부하여 면역.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
두부 효능 6가지 및 부작용 오늘은 두부 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두부는 정말 많은 요리에 사용되는 식품으로 생두부와 김치, 고기, 국, 튀겨먹고, 부쳐먹고 국 등 많이 먹는 식품인데 효능은 정말 좋은게 많기 때문에 소개해드립니다. 두부 효능 1. 혈관 건강 두부에는 콩의 주성분인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 같은 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈전 생성을 억제하고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 동맥경화와 심장병 예방에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 효과 두부효능에는 단백질이 풍부한 반면 열량과 포화지방산 함유량이 낮기 때문에 다이어트 체중조절에 도움이 되고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 두부에 함유된 사포닌은 지방.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
파스타 듀럼밀 효능 6가지 및 부작용 파스타는 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 좋은 영양소 공급원입니다. 밀이라서 건강에 그렇게 좋지 않아 보일 수 있지만 파스타의 듀럼밀은 기존 밀보다 훨씬 많은 영양소와 다이어트에 효과적이기 때문에 오늘 파스타 듀럼밀 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 파스타 듀럼밀 효능 1. 소화 개선 파스타 듀럼밀 효능에는 식이섬유가 풍부하여 소화개선에 도움을 주는 식품입니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화 하는데 도움이 되며, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 효과 파스타는 밀이라서 살찌는 음식으로 알려져 있지만 파스타는 듀럼밀이라는 곡물으로 식이섬유가 풍부하고 다른 밀에 비해 담백질 함량이 높아 조금만 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 다이어트 효과에도 좋습니다.. 효능 알아보기 2023. 11. 12.
가지 효능 6가지 및 부작용 오늘은 가지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가지는 리조또, 파스타, 반찬, 튀김 등 다양하게 활용되는 식품입니다. 가지에는 정말 많은 영양소가 들어 있어서 건강을 챙기기에 아주 좋은 식품입니다. 가지 효능 1. 항암 효과 가지에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주고 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 위암, 대장암, 유방암 등 항암에 효과적입니다. 2. 혈관 건강 가지에는 플라노보이드 계열의 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈액 순환 개선에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈압 안정시키고 혈액.. 효능 알아보기 2023. 11. 12.
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