파스타 듀럼밀 효능 6가지 및 부작용

 

 

파스타는 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 좋은 영양소 공급원입니다. 밀이라서 건강에 그렇게 좋지 않아 보일 수 있지만 파스타의 듀럼밀은 기존 밀보다 훨씬 많은 영양소와 다이어트에 효과적이기 때문에 오늘 파스타 듀럼밀 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

파스타 듀럼밀 효능

 

 

1. 소화 개선

 

파스타 듀럼밀 효능에는 식이섬유가 풍부하여 소화개선에 도움을 주는 식품입니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화 하는데 도움이 되며, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움이 됩니다.

 

 

2. 다이어트 효과

 

파스타는 밀이라서 살찌는 음식으로 알려져 있지만 파스타는 듀럼밀이라는 곡물으로 식이섬유가 풍부하고 다른 밀에 비해 담백질 함량이 높아 조금만 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 다이어트 효과에도 좋습니다. 해외에서는 예로부터 파스타 다이어트로 널리 알려져 있으며 한국에서도 헬스, 다이어트 하는 분들에게 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 피로 회복

 

파스타 듀럼밀은 복합 탄수화물의 훌륭한 공급원 입니다. 운동을 하는 분들에게도 상당히 좋은 식품으로 알려져 있고 에너지 공급원이기 때문에 에너지 소모를 하여도 피로회복과 활력을 오랫동안 유지하는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

4. 면역력 향상

 

듀럼밀 효능에는 밀에 비해 단백질 함량이 높은 경밀질로 비타민과 칼슘, 철분이 풍부하게 함유되어 있어서 면역력 향상, 근육 손실 방지, 혈액 유지를 하여 질병과 바이러스를 막아주는데 효과적입니다.

 

 

5. 심혈관 질환 예방

 

파스타는 심혈관 질환의 발생빈도를 막아주고 붓기를 막아주며, 혈액의 노폐물을 깨끗하게 해주고 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고지혈증, 고혈압 등 혈관 질환에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 영양소 공급

 

듀럼밀에는 비타민B, 비타민E, 아연, 철분 등의 영양소가 풍부하게 들어있어 우리 몸에 필요한 영양 공급을 해주기 때문에 균형잡힌 건강한 몸을 만들 수 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

파스타 듀럼밀 부작용

 

듀럼밀은 과한 섭취 시에 과민성 대장 증후군, 알레르기 성 발진 두드러기, 구토, 복통, 설사 등이 일어날 수 있어서 적당량 섭취를 권장합니다.