팥 효능 6가지 및 부작용 알아보

 

 

팥은 건강에 아주 좋은 식품으로 동의보감에도 자양과 이뇨 작용, 피를 잘 돌게 하는 효능을 가지고 있습니다. 팥은 죽이나 차로 많이 먹는 음식으로 알려져 있고 맛도 좋은 콩이라 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

팥 효능

 

 

1. 혈관 건강

 

팥에는 사포닌 성분이 많이 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤과 중성 지방을 낮추는 효능이 있으며, 고지혈증이나 고혈압 등 혈관 질환을 예방하는데 효과가 있고, 혈액순환도 활발하게 해줍니다.

 

 

2. 당뇨 예방

 

폴리페놀과 플라보노이드, 심이섬유가 풍부하여 장 건강과 장내 유용 미생물 증진에 효능이 있으며, 콜레스테롤 흡수를 억제해 지만과 당뇨 등에 효과적입니다.

 

 

 

 

3. 피로 회복

 

팥 효능에는 비타민 B1 함량이 많은 곡물 중 하나로 탄수화물과 에너지 대사를 해주고 피로물질의 축적을 막아주는 효과를 가지고 있습니다. 또한 차로 마시거나 죽으로 먹으면 수면장애에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

 

4. 암 예방

 

사포닌 성분이 암 예방을 해주는데 도움을 줍니다. 사포닌 뿐만 아니라 폴리페놀, 플라보노이드 등 항산화 성분이 포함되어 있어서 암세포의 증식을 억제하는데 도움을 줍니다.

 

 

5. 탈모 예방

 

팥은 단백질과 비타민 B1, 필수 아미노산이 풍부하게 들어 있어서 두피에 영양을 공급해주고 탈모를 미리 예방할 수 있습니다. 곡류 중에서 콩은 대부분이 단백질 함유가 많아 탈모 예방에 도움을 줍니다. 꾸준한 섭취를 필수입니다.

 

 

 

 

6. 노화 방지

 

팥 효능에는 폴리페놀과 블라보노이드, 안토시아닌 등 항산화 선분이 풍부하여 노화의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주기 때문에 노화 방지를 해주고 피부의 노폐물을 깨끗히 씻어내는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

팥 부작용

 

팥은 다량 섭취를 하게 되면 설사를 유발할 수 있어서 과한 섭취는 피하는 것이 좋습니다. 또한 이뇨작용이 뛰어나기 때문에 신장 기능이 약한 분들은 주의가 필요합니다.

 

 

 

 

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