연근 효능 부작용 6가지 알아보기

 

 

오늘은 연근 효능, 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 연근은 연꽃의 뿌리 부분으로 식용이 가능한 식품입니다. 물속의 불로초로 불릴 정도로 좋은 효능과 아삭한 식감이 일품인 식품으로 다양한 요리에 사용되고 있습니다. 

 

 

 

 

 

연근 효능

 

 

1. 혈관 건강

 

연근 효능에는 식이섬유와 타닌이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 효과적이며, 고혈압이나 동맥경화 같은 혈관 질병 예방에 도움을 주는 식품입니다.

 

 

2. 치매 예방

 

레시틴이라는 성분이 풍부하여 뇌 건강과 기능을 좋게 하는 식품이며, 레시틴 성분은 신경전달 물질인 아세틸콜린을 만들어주기 때문에 꾸준히 섭취하면 집중력 향상 및 기억력 감퇴, 치매 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

3. 피부 미용

 

비타민C가 풍부한 연근에는 미백 효과와 피부 미용, 피부 노화 예방에도 좋은 식품입니다. 또한 비타민A도 풍부하여 초기 탈모인 증상을 가진 분들에게 효과적입니다. 

 

 

 

4. 장 건강

 

 

연근에는 식이섬유가 풍부하여 장의 운동을 촉진하고 장 내의 유해 물질 배출에 효과적이며 변 활동 및 장 건강에 도움을 줍니다. 또 위벽을 보호하여 위염이나 위궤양에도 도움을 줍니다.

 

 

5. 면역력 강화

 

연근에는 비타민C와 타닌 등 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 노화와 질병 예방에 도움을 주고 항산화 작용과 면역력을 강화와 기관지염 있는 분들에게 염증을 완화 시켜주기도 합니다.

 

 

 

 

 

6. 빈혈 예방 및 성장기 발육

 

연근에는 성장을 돕는 아미노산이 풍부하여 성장기 어린이들에게 좋고, 혈액생성에 도움을 주는 비타민C와 철분 등이 있어서 여성들의 빈혈에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

연근 부작용

 

연근은 진흙속에서 채취하는 식품이기 때문에 기생충과 세균들이 많기 때문에 깨끗하게 세척 한 후 드시는게 좋습니다. 잘 씻지 않으면 설사, 구토, 어지럼증을 불러 일으킬 수 있고 연근은 찬 성질을 가졌기 때문에 체질이 안맞는 분들은 소화장애가 올 수 있어서 과다 섭취를 피하는 것이 좋습니다.