바나나 효능 6가지 알아보기 부작용

 

 

달콤하고 부드러운 식감으로 남녀노소 누구나 즐겨먹을 수 있는 과일 바나나 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 맛도 좋고 한끼 식사 대용으로도 훌륭한 바나나는 포만감과 많은 영양소를 가지고 있습니다.

 

 

 

 

 

바나나 효능

 

 

1. 빈혈 예방

 

바나나에는 빈혈에 좋은 철분과 칼륨이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히 빈혈이 많은 다이어트 여성들이나 노인들에게 도움이 되는 과일입니다.

 

 

2. 항암 효과

 

바나나에는 폴리페놀과 카로티노이드 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 암 발생 원인을 억제시켜 주고 암세포의 성장을 막아주는 효능을 가지고 있습니다.

 

 

 

 

3. 불면증 완하

 

불면증을 완하할 수 있는 바나나는 숙면에 도움이 되는 칼슘과 미네랄 함량이 높아 숙면에 도움이 되고 천연 진정제로 불리는 트립토판과 마그네슘이 풍부하여 깊은 잠을 못자는 분들에게도 도움이 됩니다.

 

 

 

 

 

 

4. 소화 기능 개선

 

바나나에는 식이섬유인 펙틴이 풍부하게 들어 있어서 장 운동을 촉진 시키고 장내 유해물질 배출을 도움을 주기 때문에 장 건강에 도움을 주는 과일입니다.

 

 

5. 생리통 완화

 

비타민B, 세로토닌, 칼슘이 풍부하게 들어 있어서 생리통 완화에 좋고, 우울감 해소에도 도움을 줍니다. 그리고 생리 배 통증 완화에도 도움을 주기 때문에 바나나를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

6. 다이어트 효과

 

바나나는 다이어트에 좋은 과일로 널리 알려져 있습니다. 식단관리 할때 꼭 들어가는 필수 식품 중 하나이기도 합니다. 고열량 저지방에다가 식이섬유가 풍부하여 포만감을 높여주고 영양 보충까지 해줘서 다이어트에 효과적인 대표적인 식품입니다.

 

 

 

 

 

바나나 부작용

 

바나나는 아침에 공복으로 먹으면 속쓰림 증상이 있을 수 있고, 바나나 다이어트를 한다고 바나나만 먹는 분들은 복통과 설사를 일으킬 수 있고, 과다 섭취 시 탈수증세와 수토, 빈혈이 올 수 있습니다.

 

 

 

 

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