호박씨 효능 6가지 및 부작용

 

 

 

안녕하세요~ 오늘은 호박씨 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호박에는 씨앗이 있는데 그 씨앗이 상당히 건강에 좋은 식품이며, 옛날에는 호박만 먹고 씨앗을 버리는 경우가 많았지만 요즘은 건강식으로 많이들 섭취하고 있습니다. 한번 알아볼까요?

 

 

 

 

 

호박씨 효능

 

 

1. 피부 미용

 

호박씨에는 비타민 성분이 콜라겐 생성을 촉진 시키고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지하고 깨끗한 피부를 만들어주고 항산화 작용을 하여 피부 노화에도 효과적입니다.

 

 

2. 골다공증 예방

 

칼슘, 마그네슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골격과 관절 강화에 도움을 줍니다. 또한 뼈의 밀도가 낮아진 골절의 위험을 방지하고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다.

 

 

 

 

3. 뇌 건강

 

호박씨에는 레시틴 함유로 기억력 증진과 뇌건강에 도움을 줍니다. 뇌세포를 활성화 하여 뇌 퇴행성 질환인 치매예방에 도움을 주고 사고능력 학습, 추론, 인지능력에도 좋은 효과를 가져옵니다.

 

 

 

 

 

4. 불면증 수면장애 개선

 

호박씨 효능에는 트립토판이라는 성분이 우리 몸에 흡수 되면서 수면을 유도하는 멜라토닌 물질로 전환되어 수면에 도움을 주고 편안한 숙면을 취할 수 있게 해줍니다.

 

 

5. 빈혈 예방

 

호박씨에 들어간 철분 성분은 헤모글로빈의 구성 성분으로 적혈구 생성에 도움을 주며, 혈액순환을 활발하게 하여 빈혈 예방에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

6. 혈관 건강

 

호박씨에 레시틴과 불포화지방산은 나쁜 콜레스테롤이 혈관에 쌓이는 것을 막아주고, 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 고혈압과 동맥경화 등 혈관 질환을 예방하는 데 도움을 주고 혈액순환을 도와 혈관 건강에 도움을 줍니다.

 

 

 

 

 

 

호박씨 부작용

 

과한 섭취 시 위장장애와 복통, 구토, 복부 팽창, 설사 등의 부작용이 일어날 수 있습니다. 또한 알레르기 반응이 있을 수 있어서 잘 알아보고 섭취를 하셔야 합니다.

 

 

 

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