과메기 효능 및 부작용 알아보기

효능 알아보기

으냥e 2023. 12. 14. 00:15

안녕하세요~ 오늘은 겨울 제철음식인 과메기 효능 및 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 과메기는 청어나 꽁치를 얼렸다 녹였다 반복하면서 그늘에서 말리는 생선입니다. 고소한 맛의 기름기로 겨울철 별미로 불리고 있습니다. 간단히 알아보도록 할께

과메기에는 오메가-3 지방산이 뇌 기능 활성화하고 뇌 혈류를 원활하게 하여 뇌 기능 증진에 도움을 줍니다. 또한 주요 성분인 DHA는 뇌세포를 활성화하여 기억력 향상과 학습능력 향상에 도움을 주어 치매 예방에도 도움을 줍니다.

고단백 식품으로 알려져 있는 과메기는 다이어트나 체중감량으로 부족할 수 있는 단백질 보충을 하여 밸런스 있는 몸을 만들어줍니다. 또 불포화지방산이 중성지방 수치를 낮춰주고 분해하여 다이어트하는 분들에게 체중조절을 해주어 건강하게 살을 빼게 도와줍니다.

DHA 성분이 막망 조직의 주성분으로 눈물막을 튼튼하게 보호하고 눈을 촉촉하게 해 줌으로써건조한 눈을 개선해주고 눈 건강 증진에 도움을 줍니다.

과메기에 함유된 불포화지방산인 DHA, EPA 성분이 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고 중성지방과 노폐물의 배출을 도와 고혈압과 동맥경화 등의 혈관 관련 질환예방에 도움을 줍니다. 또한 나트륨과 노폐물의 배출을 도와 혈액순환을 원활하게 해줍니다.

과메기 효능에는 피부미용에 좋은 비타민E가 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 세포의 산화와 노화를 막아 노화 방지와 피부 탄력, 기미, 주근깨에 효과적입니다.

과메기에 함유되어 있는 아스파라긴산 성분이 강한 독성을 지닌 아세트알데히드 제거에 뛰어난 효능이 있어 과음으로 인한 숙취해소에 도움을 줍니다. 또한 신진대사를 촉진하고 단백질 합성을 도와 피로 해소와 간 기능 회복에 도움을 줍니다.

과메기 부작용으로는 과다 섭취 시 복통, 두통, 어지러움, 설사 등이 일어날 수 있고 알레르기 반응이나 통풍을 유발할 수 있어 적당량 섭취를 권장합니다.