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문어 효능 6가지 및 부작용 알아보기 안녕하세요~ 오늘은 문어 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 문어는 많은 효능을 가지고 있고, 요리에도 많이 사용되는 맛있는 식품입니다. 일단 효능을 알아보도록 하겠습니다. 문어 효능 1. 피로 회복 문어의 타우린 성분이 신진대사를 촉진하여 우리 몽의 피로물질의 배출을 도와 피로 회복을 하는데 도움을 줍니다. 또한 타우린 성분이 지친 몸에 활력을 불어넣어 원기 회복과 자양 강장에 효과적입니다. 2. 피부 미용 문어 효능에는 비타민E 성분이 노화의 원이이 되는 활성사나호를 제거해주고 세포재생에 도움을 주어 노화를 예방하는데 도움을 줍니다. 문어의 나이아신 성분 역시 세포 재생과 세포 활성화에 뛰어난 작용을 하여 탄력 있는 피부를 유지하는데 도움을 줍니다. 3. 다이어트 문어는 칼로리가 낮고 단백.. 효능 알아보기 2023. 11. 17.
귀리 효능 6가지 및 부작용 세계 10대 슈퍼푸드 중 하나인 귀리는 다른 곡류에 비해서 단백질이나 필수 아미노산, 섬유질 등 다양한 영양소를 가지고 있고, 밥이나 오트밀, 죽, 음료로도 많이 섭취하고, 외국에서는 주식으로도 먹기 때문에 많이 챙겨 먹어야 하는 음식입니다. 간단 리뷰 가보겠습니다. 귀리 효능 1. 혈관 건강 귀리에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등 심활관 질환을 예방할 수 있습니다. 2. 당뇨 예방 귀리 효능에는 혈당을 낮추는 데 효과적입니다. 식이섬유가 베타글루칸이 풍부하여 식후 당류의 소화와 흡수를 지연하여 급격한 혈당 상승을 막는 데 도움을 주기 때문에 당뇨 예방과 개선에 효과적입니다. 3. 불면증 해소 귀리에 함유된 멜라.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
피스타치오 효능 및 부작용 오늘은 피스타치오 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 피스타치오는 견과류이며 독특한 맛과 여러 효능들이 있어서 소개해드리겠습니다. 피스타치오 효능 1. 심혈관 질환 예방 피스타치오 효능에는 지용성 비타민A와 E, 칼슘, 철분, 폴리페놀 등 식물성 항산화 화합물이 풍부하여 심혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 고혈압과 혈관 건강에 도움을 줍니다. 2. 두뇌 건강 피스타치오는 불포화지방산인 오메가-3가 풍부하여 뇌의 신경세포를 자극시켜 두뇌 발달에 좋고, 치매 예방에도 효과적입니다. 또한 스트레스와 불안을 줄여주고 우울증 예방에도 도움을 줍니다. 3. 피부 미용 피스타치오에는 폴리페놀과 비타민E 등이 풍부하여 활성산소를 제거하는 항산화 효과로 피부 재생을 촉진시.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
감자 효능 6가지 및 부작용 알아보기 감자는 쌀과 밀, 옥수수와 함께 4대 작물 중 하나로 정말 많은 나라에서 주식으로도 먹고 있는 구황작물로써 요리에 정말 많이 들어가고 응용할 곳이 많아 추천해드리는 식품입니다. 오늘 감자 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 감자 효능 1. 성인병 예방 감자에는 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어서 혈중 콜레스테롤을 줄여주는 효과가 있고, 칼슘 성분이 몸속에 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈관을 확장시켜주기 때문에 각 종 성인병을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 각기병 예방 감자는 비타민B1이 풍부하여 비타민 B1이 부족하여 발생할 수 있는 각기병을 예방할 수 있습니다. 또한 감자에 들어 있는 탄수화물 복합체는 염증이나 화상, 고열, 편도선, 기관지염에 좋습니다. 3. 피부 미용 감자 효능에는 비타민.. 효능 알아보기 2023. 11. 15.
클로렐라 효능 6가지 및 부작용 오늘은 클로렐라 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 클로렐라는 분말, 캡슐, 정제 등 다양한 형태로 출시되어 오고 있고 요즘에는 쌀에도 클로렐라를 사용하여 판매할 정도로 건강에 정말 좋은 녹조류 입니다. 어떤 효능이 있는지 알아보도록 할까요? 클로렐라 효능 1. 성인병 예방 클로렐라는 나쁜 콜레스테롤을 막아 성인병을 예방해줍니다. 혈관 안에 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출시켜주어 혈액을 맑게 해 주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 성인병 예방에 도움을 줍니다. 2. 해독작용 클로렐라는 해독 작용을 하는것으로 잘 알려져 있습니다. 체내 독소와 중금속을 제거하여 전반적인 간 기능을 지원하고 건강한 면역 체계를 촉진시킵니다. 독소를 빼주는데 효과적이라 해독작용에 도움을 줍니다. 3. 노화 방지 클로렐라는 베타카.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
애호박 효능 및 부작용 애호박 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 애호박은 작은 호박으로 많은 요리에 사용되고 있는 식품입니다. 찌개류를 비롯해서 전, 무침, 볶음, 죽 등 다양한 요리에 사용되어 우리 밥상에 많이 들어가는 식품이라 소개해드립니다. 애호박 효능 1. 시력 건강 애호박에 함유된 비타민A, 베타카로틴 성분이 눈의 피로와 시력보호를 해주고 백내장, 야맹증, 안구 건조증 등 눈관련 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 루테인 성분이 눈의 노화를 막아주고 눈 건강 증진에 도움을 줍니다. 2. 피부 미용 애호박에 함유된 비타민C 성분은 콜라겐 생성을 촉진하고, 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부 침착을 방지하여 깨끗한 피부로 만들어줍니다. 또한 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하여 노화를 예방해줍니다. 3. 다이어트.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
보리 효능 6가지 및 부작용 웰빙 건강식품 웰빙 건강식품인 보리는 다른 곡물에 비해 많은 효능들이 있고 건강에 좋기 때문에 우리 현대인들이 섭취해야 할 필수 식품입니다. 그래서 오늘은 보리 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 보리 효능 1. 당뇨 예방 혈당 조절력이 뛰어난 베타글루칸이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 성인병 예방과 다당류의 일종인 자연 인슐린이라고 불리우기 때문에 혈당 조절력이 뛰어나고 당뇨 예방과 치료에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 보리 효능에는 베타글루칸 성분이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈액순환을 돕기 때문에 고혈압이나 동맥경화 등 심혈관 질환에 도움을 주고 나트륨과 노폐물의 배출을 도와주기 때문에 혈관 건강에 도움을 줍니다. 3. 노화 방지 보리 효능에는 글루타티온, 폴리페놀 성.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
양배추 효능 및 부작용 알아보기 오늘은 양배추 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 양배추는 많이들 알고 있는 식이섬유가 풍부하고 샐러드, 쌈, 국물, 볶음 요리에 많이 사용되며, 미국 타임즈에서 선정한 세계 3대 장수 식품으로 건강에 좋은 효능이 있어서 소개해드립니다. 양배추 효능 1. 위장 건강 양배추에는 비타민이 풍부하게 함유되어 있어서 위 점막을 보호하고 손상된 위벽 치유에 도움을 주고, 속쓰림과 위장 트러블 등 위장 질활 예방에 도움이 됩니다. 또한 설포라판은 위염의 원인인 헬리코박터균의 활동윽 억제하는데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 양배추에는 면역력 증강에 도움이 되는 설포라판, 비타민C, 칼슘, 식이섬유가 풍부하여 신체의 염증 질환과 면역력을 강화하는데 효과적입니다. 또한 면역력을 강화하는 글루타민도 풍부하여 면역.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
두부 효능 6가지 및 부작용 오늘은 두부 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 두부는 정말 많은 요리에 사용되는 식품으로 생두부와 김치, 고기, 국, 튀겨먹고, 부쳐먹고 국 등 많이 먹는 식품인데 효능은 정말 좋은게 많기 때문에 소개해드립니다. 두부 효능 1. 혈관 건강 두부에는 콩의 주성분인 리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어서 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리고 혈액순환을 도와 고혈압이나 동맥경화, 심근경색 같은 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 또한 혈전 생성을 억제하고 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤을 높여 동맥경화와 심장병 예방에 도움을 줍니다. 2. 다이어트 효과 두부효능에는 단백질이 풍부한 반면 열량과 포화지방산 함유량이 낮기 때문에 다이어트 체중조절에 도움이 되고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 두부에 함유된 사포닌은 지방.. 효능 알아보기 2023. 11. 13.
파스타 듀럼밀 효능 6가지 및 부작용 파스타는 우리가 알고 있는 것보다 훨씬 좋은 영양소 공급원입니다. 밀이라서 건강에 그렇게 좋지 않아 보일 수 있지만 파스타의 듀럼밀은 기존 밀보다 훨씬 많은 영양소와 다이어트에 효과적이기 때문에 오늘 파스타 듀럼밀 효능과 부작용에 대해서 알려드리겠습니다. 파스타 듀럼밀 효능 1. 소화 개선 파스타 듀럼밀 효능에는 식이섬유가 풍부하여 소화개선에 도움을 주는 식품입니다. 식이섬유는 소화를 촉진하고 변비를 완화 하는데 도움이 되며, 혈당 조절과 콜레스테롤 수치를 유지하는데 도움이 됩니다. 2. 다이어트 효과 파스타는 밀이라서 살찌는 음식으로 알려져 있지만 파스타는 듀럼밀이라는 곡물으로 식이섬유가 풍부하고 다른 밀에 비해 담백질 함량이 높아 조금만 섭취해도 포만감을 쉽게 느낄 수 있고 다이어트 효과에도 좋습니다.. 효능 알아보기 2023. 11. 12.
가지 효능 6가지 및 부작용 오늘은 가지 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 가지는 리조또, 파스타, 반찬, 튀김 등 다양하게 활용되는 식품입니다. 가지에는 정말 많은 영양소가 들어 있어서 건강을 챙기기에 아주 좋은 식품입니다. 가지 효능 1. 항암 효과 가지에는 폴리페놀, 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하여 발암의 원인인 활성산소 제거에 도움을 주고 암세포의 발생과 증식을 억제하는데 도움을 줍니다. 위암, 대장암, 유방암 등 항암에 효과적입니다. 2. 혈관 건강 가지에는 플라노보이드 계열의 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있고, 혈관 내 콜레스테롤 수치를 낮춰 주고 혈액 순환 개선에 도움을 주기 때문에 고혈압, 동맥경화 등 심혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 그리고 나트륨과 노폐물 배출을 돕고 혈압 안정시키고 혈액.. 효능 알아보기 2023. 11. 12.
서리태 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 서리태 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 콩은 사실상 우리 몸에 정말 좋은 효능을 가지고 있고 밥이나 죽, 미숫가루, 콩자반 등 정말 다양하게 섭취하는 식품입니다. 서리태 효능 1. 탈모 예방 서리태는 모발 성장과 탈모 방지에 좋은 베타시스테롤, 시스테인, 아미노산 등이 풍부하여 모근 강화와 모발을 탄력 있게 하여 모발을 건강하게 유지하는데 도움을 줍니다. 2. 노화 예방 안토시아닌이 풍부한 서리태 효능에는 노화 방지에 효과적입니다. 인토시아닌 성분은 세포를 손상시키는 활성산소의 축적을 막아 노화를 늦추고 피부 미용에도 좋고, 피부를 매끄럽게 해줘서 피부 미용에도 좋은 식품입니다. 3. 암 예방 안토시아닌 성분이 일반 콩보다 4배 이상이 많이 함유되어 있어서 암 유발의 원.. 효능 알아보기 2023. 11. 11.
케일 효능 6가지 및 부작용 오늘은 케일 효능과 부작용 대해서 알아보도록 하겠습니다. 케일은 쌈채소와 샐러드, 주스로 많이 섭취하는 채소로 건강에 상당히 좋고 독소 해독이 있어서 몸에 좋기 때문에 한번 알아보도록 하겠습니다. 케일 효능 1. 면역력 강화 케일에는 폴리페놀의 일종인 클로로젠산이라는 성분이 세포 기능 장애를 통해 체내 염즈을 유발하는 활성산소의 생성과 축적을 억제하여 질병이나 바이러스로부터 면역력을 높여줍니다. 2. 시력 건강 케일에는 루테인 성분이망막 중심에 위치한 황반을 구성하는 성분으로 자외선으러 부터 눈 안에 발생하는 활성산소를 제거하고 황반색소의 밀도를 높여 시력을 보호와 눈질환에 도움을 줍니다 3. 항암 효과 케일에는 플라노보이드와 루테인, 인돌 실포라판 등이 함유 되어 있어서 위암, 식도암, 대장암, 폐암 .. 효능 알아보기 2023. 11. 11.
들깨가루 효능 6가지 및 부작용 들깨가루는 해장국이나 칼국수, 청국장, 국, 죽 등 다양한 요리에 쓰이고 있습니다. 또한 들깨에는 여러 성분들이 많이 들어 있어서 많은 사랑을 받는 식품입니다. 오늘 들깨가루 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 들깨가루 효능 1. 혈관 건강 들깨에는 필수 지방산인 오메가-3 지방산이 풍부하게 들어 있어서 혈관 내 콜레스테롤 수치를 내려주고, 혈전의 생성을 막는데 도움을 주고, 고혈압, 동맥경화, 심근경색 등 혈관 질환 예방에 도움을 줍니다. 2. 탈모 예방 천만 탈모 시대에서 들깨가루는 탈모 예방에 도움을 줍니다. 들깨에는 불포화 지방산이 풍부하여 혈관 속 노폐물을 청소하면서 배출하는데 도움을 주고, 혈류 흐름의 개선을 통한 혈액 순환 장애로 발달할 수 있는 탈모 예방에 도움을 줍니다. 3. .. 효능 알아보기 2023. 11. 11.
치커리 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 치커리 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 원래는 뿌리를 말려서 차로 마시거나 커피 첨가제로도 이용 되었던 치커리는 잎으로도 많이 식용하고 있고, 요즘은 샐러드나 쌈으로 드시는 분들이 많습니다. 치커리 효능 1. 성인병 예방 치커리는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 비타민, 칼슘, 칼륨과 무기질 성분이 풍부하여 각종 성인병 예방에 효과적인 식품입니다. 그리고 인티빈 성분이 우리 몸 속에 혈관을 청소해 주는 항산화 효과가 있어서 고혈압, 심장병, 동맥경화 등 심혈관계 질환에 좋습니다. 2. 면역력 강화 치커리는 비타민, 폴리페놀, 베타카로틴 성분이 활성산소를 통해 각종 질병과 세포의 노화 및 산화를 예방하여 면역력을 높여줍니다. 그리고 감기나 바이러스를 예방해주기 때문에 가을, 겨울.. 효능 알아보기 2023. 11. 10.
황태 효능 6가지 및 부작용 명태는 지역, 가공방법과 말림의 방법에 따라서 이름이 달라지기도 합니다. 새끼 명태는 노가리, 갓 잡은 명태는 생태, 냉동은 명태, 반쯤 말린건 코다리, 바닷바람에 얼렸다 녹였다 반복해서 말린건 황태라고 합니다. 겨울에 정말 먹기 좋은 건강 음식! 황태 효능 부작용을 알아보도록 하겠습니다. 황태 효능 1. 다이어트 효과 황태 효능에는 단백질이 풍부하고 칼로리가 낮아서 다이어트 식품에 효과적입니다. 황태에는 근육의 형성과 기력보충, 균형있는 몸과 체중감량에 도움이 되기 때문에 다이어트 식품으로 좋습니다. 2. 눈 건강 황태는 비타민A 성분이 망막의 주성분인 로돕신 생성을 도와 눈의 피로를 풀어주고 시력을 보호하는데 도움을 줍니다. 또한 백내장, 야맹증 등의 안구 질환의 예방에 도움을 줍니다. 3. 숙취 해.. 효능 알아보기 2023. 11. 8.
막걸리 효능 6가지 및 부작용 알아보기 막걸리는 한국의 대표적인 술입니다. 술이 탁해서 탁주라고도 불려왔고 막걸리 한병에 들어가는 유산균은 요구르트의 500배가 넘는 수치를 가지고 있어서 건강에 정말 좋은 술입니다. 막걸리 효능과 부작용 한번 가보겠습니다. 막걸리 효능 1. 함암 효과 막걸리에는 주요 성분은 쌀이라서 쌀에 들어간 베타시토스테롤 성분이 위암 세포 성장을 억제하고 종양 크기를 줄여주는 효과가 있고, 항암 효과를 가지고 있고 암을 예방해줍니다. 2. 다이어트 효능 막걸리 효능에는 메티오닌과 트립토판이라는 필수 아미노산 성분이 우리 몸에 지방이 축적 되는것을 막아주고, 쉽게 포만감을 높여줘서 다이어어트에도 도움을 줍니다. 3. 피부 미용 막걸리 효능에 함유된 비타민B와 페닐알라닌 성분이 피부 미용에 효과적입니다. 기미와 주근깨, 탄력.. 효능 알아보기 2023. 11. 7.
율무 효능 6가지 및 부작용 알아보기 오늘은 율무 효능 6가지와 부작용에 대해서 알아보도록 하겠씁니다. 약재나 차로 많이 섭취하는 식품으로 생긴건 죠리퐁과 같이 생기고, 구수한 향과 맛 때문에 율무차나 가루, 밥에 넣어서 먹거나 하는 건강식품입니다. 정보 한번 알아볼까요? 율무 효능 1. 빈혈 예방 철분 성분은 헤모글로빈과 적혈구의 생성을 촉진하고 체내에 산소 공급과 혈액순환을 원활하게 하여 빈혈 예방에 좋고, 적혈구 생성을 촉진하는 조혈작용이 뛰어나 빈혈 예방에 도움을 줍니다. 2. 혈관 건강 율무에는 알리신이라는 성분이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 혈전을 제거하여 혈관에 노폐물이 쌓이지 않게 도와 고혈압과 동맥경화 등을 혈관 질환을 예방하는데 도움을 줍니다. 3. 항암 효과 율무 효능에 함유된 코익셀로라이드 성분이 암세포의 발생.. 효능 알아보기 2023. 11. 7.
더덕 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 더덕 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 더덕은 뿌리 식품으로 정말 건강의 대표적인 식품이기도 하고 맛도 좋아서 많이들 드시는 음식입니다. 더덕은 현재 10~11월이 제철이기 때문에 요즘 먹기에 좋기 때문에 효능 한번 알아보도록 하겠습니다. 더덕 효능 1. 암 예방 더덕 효능에는 사포닌 성분들이 있어서 암세포의 증식을 억제하는 항암효과를 가지고 있습니다. 또한 더덕을 달여서 꾸준하게 섭취하면 암을 예방하는데 도움을 줍니다. 2. 면역력 강화 더덕에는 사포닌 성분이 감기나 외부에서 유입되는 바이러스와 세균 등으로부터 면역력을 높이는데 도움을 주고 비타민B, 칼슘, 무기질 등의 성분은 우리몸의 신진대사를 활발하게 하여 면역력을 높여줍니다. 3. 당뇨 예방 더덕에는 천연 인슐린이라고 불리.. 효능 알아보기 2023. 11. 7.
호박씨 효능 6가지 및 부작용 안녕하세요~ 오늘은 호박씨 효능과 부작용에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 호박에는 씨앗이 있는데 그 씨앗이 상당히 건강에 좋은 식품이며, 옛날에는 호박만 먹고 씨앗을 버리는 경우가 많았지만 요즘은 건강식으로 많이들 섭취하고 있습니다. 한번 알아볼까요? 호박씨 효능 1. 피부 미용 호박씨에는 비타민 성분이 콜라겐 생성을 촉진 시키고 피부를 검게 만드는 멜라닌의 피부침착을 방지하고 깨끗한 피부를 만들어주고 항산화 작용을 하여 피부 노화에도 효과적입니다. 2. 골다공증 예방 칼슘, 마그네슘 성분이 뼈를 튼튼하게 하고 골격과 관절 강화에 도움을 줍니다. 또한 뼈의 밀도가 낮아진 골절의 위험을 방지하고 골다공증 예방에도 도움을 줍니다. 3. 뇌 건강 호박씨에는 레시틴 함유로 기억력 증진과 뇌건강에 도움을 줍니다... 효능 알아보기 2023. 11. 6.
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